14 maja

może oszczędza stawy? obroty z dużym ciężarem nie mają najlepszego wpływu na staw barkowy, jest on przeciążany(mylę się?) ALe tak, wiemy, że jestes najlepszy CK ja nie wiem czemu, jakos mam dosc jajek, nie umiem się przemóc... Za to te batoniki chętnie bym zjadł, ale nie mam piekarnika Bzyku coś nawywijał, no powiedz w spamie macie fajne bity, [...]

[...] Hannah Williams. W latach 40-tych współpracował z amerykańską armią podczas drugiej Wojny Światowej. Prowadził też własną restaurację w Nowym Jorku. Jack Dempsey zmarł 31 maja 1983 roku, mając 87 lat. Jego grób znajduje się na cmentarzu Southampton w Nowym Jorku. Był pierwszą wielką gwiazdą boksu, która świeciła pełnym blaskiem nie tylko w [...]

HIIT’a chciałem robić 3 razy w tygodniu + normalny trening siłowy ( odpowiednio zmniejszając wysiłek w dniu przeznaczonym na same nogi ). Oczywiście wtedy zrezygnowałbym z klasycznych aerobów bo nie byłoby dla nich już czasu ( poniedziałek, środa, piątek siłownia, wtorek, czwartek, sobota - HIIT, niedziela wg możliwości albo w wersji [...]

[...] kategorii wiekowej ;p . Ciekawostką jest ,że w biegu na 1000m wystartował Mistrz Polski na 800m Paweł Czapiewski ,który wygrał swój bieg i tą konkurencję. Następne zawody 7 maja w Kozienicach :) Maj Maj to okres startów i coraz lepszych osiągnięć . Niestety w tym miesiącu nie udało się zrobić minimum na MPJ. Mityng w Kozienicach Wynik [...]

6.10.2022 - PULL #1 Siłka: xgym 0. Podciąganie - 1x MAX CC x 10 1. Wiosłowanie polsztanga - 1x8-10, 1x10-12 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 92 kg x 10, 77 kg x 14 2. Wiosłowanie na hammerze na górę pleców - 1x10-12, 1x12-15 60 kg x 10, 90 kg x 6, 110 kg x 14, 120 kg x 13 3. Wiosłowanie na wyciągu low row jednorącz - 1x10-12, 1x12-15 15 kg x [...]

[...] wspominam o Franku bo on byl nizszy i odpowiednio mniejszy,chociaz pewnie tez by mu sie oberwalo."Zwyklych" ludzi ten sport poprostu nie interesuje.Zawodowcy maja byc duzi,pisales ze ich miesnie nie sa budowane pod jakims katem.Ich celem jest ciagly rozwoj...Cyrk o ktorym pisales ma na celu pelne ukazanie ich sylwetki(jak [...]

[...] PIASTY: Przód: Altus, Alivio, Deore 43 zł, Tył: Alivio 80 zł, Deore 88 zł, Joy-Techy->tanie a sie kreca Ogolnie rzecz biorac piasty moga byc byle jakie, znam ludzi co maja dualowki za 3 000 zł z piastami za 30 zł OBRĘCZE: Vuelta Airline 3, Alex Rims DM-24 99 zł, Jestset Ch-300 58 zł (takie podrobki alexow robi ta firma) Obrecze wiec mozna [...]

w******liłem własnie całą puszke brzoskwiń jak sądzicie mają wysokie IG ? duzo cuKRUF ? czy wujek ellis mi dopieroli :< ? domis sie zamknął w sobie no nie moze byc rofl . zobaczcie jak fajnie zmienili napis gdy edytuje sie komenta Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-06-01 23:10:33

[...] to akurat byla nasza kulturystka(w 1 poscie mialem na mysli kulturystow z prawdziwego zdarzenia coleman, szwarceneger), na tym forum znana jako xena ale mniejsza z tym oni maja swoje treningi, do rzeczy: jezeli twoj tekst mowi zeby wykonywac serie okolo 50-70 sek, a ty tera mowisz ze niebezpieczne sa przedluzone serie, to kogo sie sluchac?:-p [...]

Aha czyli w 100 g je 70g białka i wszystko się przyswoi to super :-) A na porcje można sypać 50g czy koniecznie jak producent zaleca te 30g ? Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-09-12 14:19:28 To zależy jak trawisz mi 50g nie robi problemu ale mam kumpli co od razu mają sranie powyżej 30 zjedz zobaczysz XD

To coś taka wybredna, ładnie to tak ? Wybredna? w sensie tego lokalu mieszkaniowego ? Yo, to może poza inżynierowaniem zatrudnisz się w herbacianym sklepie ? Moi rodzice też mają ich całą armadę, mi tam dwa, góra trzy rodzaje spokojnie stykały Kiedyś miałam taki pomysł: otworzyć harbaciarnio-naleśnikarnię fajnie by było. Moi rodzice [...]

Pierwsza seria ma być ok 50% Twojej wagi. Druga 70-90%. Jeśli mają być 3 serie - co raczej bym na razie zostawił w spokoju - to 1. ok 50%, 2. 65-75%, 3. 80-90%. To co rozpisałaś nie pasuje do niczego. Co do makro - to być może właśnie jesteś mniej więcej na swoim bilansie zerowym. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-22 08:03:52 Zmieniony [...]

Pierwsza seria ma być ok 50% Twojej wagi. Druga 70-90%. Jeśli mają być 3 serie - co raczej bym na razie zostawił w spokoju - to 1. ok 50%, 2. 65-75%, 3. 80-90%. To co rozpisałaś nie pasuje do niczego. Co do makro - to być może właśnie jesteś mniej więcej na swoim bilansie zerowym. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-22 08:03:52 Zmieniony [...]

Paatik szczerze to nie wiem czy w tym roku da się znaleźć ustronne miejsce w górach ;-) Na majówkę to chyba na placach jednej ręki mogę policzyć znajomych i rodzinę, którzy NIE pojechali w góry. Nawet kilku znajomych ultrasów mówiło, że tyle już po górach biegają, ale takich tłumów jeszcze nie widzieli. Ludzie nie mają opcji wyjechać z kraju, więc [...]

Ale wiosło sztangą kiedy klatka jest podparta wchodzi bardzo ładnie prosto w plecy nawet u mnie. Ustawiam ławeczkę jak do wyciskania na skosie + i ustawiam się odwrotnie - klatka tam gdzie plecy i podciągam sztangę od podłogi do oparcia ławeczki. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-10-07 14:51:12 Tylko są ławki gdzie nie ma opcji żeby to [...]

Z tego co widzę to strajk za strajkiem, jakbym mieszkała w Warszawie lub innym dużym mieście to też bym wyszła na ulice i dołączyła. Jestem wściekła nie dość, że na TK to jeszcze znowu próbują nas zamknąć w domach. Ja tego nie odczuję, bo branża budowlana nie ucierpiała i nie ucierpi, mąż też nie odczuje, ale bardzo mi się nie podoba, że inni [...]

mam już jako taki zarys planu: A 1. Goblet w tempie 6/6/6+6/6+6/6+4sek./6+4sek. 2. Uginanie nóg w tempie 9/9/18/18/9/9 3. Swing 4x12+ 4a. Przyciąganie drążka do brzucha 3x12 4b. Wiosło kettlem 3x12 5a. brzuch 3s 5b. brzuch 3s. B 1. MC sumo - jaki zakres? 2. Bułgary - jaki zakres? 3. HT lub GB z gumą 3x30 4a. brzuch 3s. 4b. brzuch 3s. C 1. [...]

[...] % miecha wiecej (predkosc szybkosci syntezy) to czy nie warto? wiadomo ze beda osoby ktore sa sceptycznie nastawione nie sa przekonane ale 'naturale' niewiele maja sposobow aby poprawic swoj wyglad (czyt. ilosc miecha) a jesli jest juz opcja ktora nie tyle wydaje sie byc skuteczna co jest skuteczna to czemu jej nie wykorzystac ktos [...]

[...] rozruszanie, dużo rozciągania. Jestem mega zastana. DT - 18.07.2016 Tydzien 1 roztrenowanie - Trening A Czas: 1h 25min rozgrzewka, mobilizacja (poprzednie zapiski z końca maja) 1.Przysiad klasyczny ze sztangą 12/10/8/6/6/10 4010, 90s 15x20kg R, 12x22,5kg R, 25/27,5/27,5/30/30/27,5 - 12/10/8/6/6/10 15x20kg R, 12x25kg R, 30/35/37,5/40/40/35 - [...]

[...] to myślę czy by zrobić tak... Po stawach i ogólnym spadku świeżości w WL chyba czas zejść z takich procentów obciążenia. A niestety kolejne zawody przesunięte są na 16 maja. W niedzielę mam nadzieję na 57,5kg. Potem tydzień lekkiego wyciskania. Potem 2 tyg przygotowania na 16 maja - te są z zatrzymaniem, więc nad tym sobie popracuje. Po 16 [...]